• Ragnhild Pedersen

Mindfulness


Mindfulness = Bevisst tilstedeværelse = Oppmerksomheten rettet mot det som skjer her og nå.

Denne bevissthetstilstanden kan taes i bruk gjennom hele dagen; når du spiser, dusjer, går tur, kjører bil, leser, snakker med noen, osv. Du trenger med andre ord ikke å sitte alene i et rom for å praktisere mindfulness. Det eneste du trenger er å være tilstede i øyeblikket.

Bevisst tilstedeværelse kan benyttes av hvem som helst, uansett alder, bakgrunn eller religion, og gjentatt øvelse har mange helsefordeler. Her er noen av dem:

~ reduserer stress

~ reduserer kronisk smerte

~ takler negative følelser som sinne, frykt og grådighet

~ øker selvbevisstheten og identifiserer skadelige, tilbakevendende tanke-­, følelses-­ og handlingsmønstre

~ håndterer smertelige hendelser i livet

~ bedrer oppmerksomhet og konsentrasjonen

~ forsterker positive følelser som lykke og medfølelse

~ styrker mellommenneskelige ferdigheter og forhold

~ reduserer avhengighetsdannende adferd, som spiseforstyrrelser, alkoholisme og røyking

~ bedrer yteevnen i arbeid, idrett og læring

~ stimulerer og frigjør kreativiteten

~ endrer strukturen i hjernen på en positiv måte

Lykke til med å bli bedre på mindfulness!

- Ragnhild :)

Er du med i fb-gruppa? Hvis ikke kan du bli medlem her.

https://www.helhetlighelse.no/

#Helse #Selvbehandling #Velvære #Mindfulness

11 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle