Mindfulness = Bevisst tilstedeværelse = Oppmerksomheten rettet mot det som skjer her og nå.
Denne bevissthetstilstanden kan taes i bruk gjennom hele dagen; når du spiser, dusjer, går tur, kjører bil, leser, snakker med noen, osv. Du trenger med andre ord ikke å sitte alene i et rom for å praktisere mindfulness. Det eneste du trenger er å være tilstede i øyeblikket.
Bevisst tilstedeværelse kan benyttes av hvem som helst, uansett alder, bakgrunn eller religion, og gjentatt øvelse har mange helsefordeler. Her er noen av dem:
~ reduserer stress
~ reduserer kronisk smerte
~ takler negative følelser som sinne, frykt og grådighet
~ øker selvbevisstheten og identifiserer skadelige, tilbakevendende tanke-, følelses- og handlingsmønstre
~ håndterer smertelige hendelser i livet
~ bedrer oppmerksomhet og konsentrasjonen
~ forsterker positive følelser som lykke og medfølelse
~ styrker mellommenneskelige ferdigheter og forhold
~ reduserer avhengighetsdannende adferd, som spiseforstyrrelser, alkoholisme og røyking
~ bedrer yteevnen i arbeid, idrett og læring
~ stimulerer og frigjør kreativiteten
~ endrer strukturen i hjernen på en positiv måte
Lykke til med å bli bedre på mindfulness!
- Ragnhild :)
Er du med i fb-gruppa? Hvis ikke kan du bli medlem her.